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男同 按摩 生计化减脂平素食谱，一月松驰放置15斤！

亲爱的一又友们，我是蓝豆豆养分师！今天我要和民众共享一起让我一个月内得胜减掉15斤的神奇汤品——鸡蛋豆腐菠菜汤。这然而我第一次尝试，没思到菠菜汤果然如斯适口！至极是内脂豆腐，比庸碌豆腐愈加嫩滑，进口即化，的确让东说念主爱不释口。

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🌟 为什么遴荐这说念鸡蛋豆腐菠菜汤？在减脂的路上，找到既适口又健康的食谱几乎即是“惜字如金”。这说念汤不仅低卡高卵白，还富含丰富的养分，让你在享受好意思食的同期松驰瘦身。俗语说，“食疗胜于药疗”，这碗汤鼓胀是减脂姐妹们的福音！

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🍲 食材清单：鸡蛋菠菜内酯豆腐

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日日鲁夜夜啪在线视频🍳 制作法子：准备责任：将鸡蛋打散后煎熟，备用。内酯豆腐切块，菠菜洗净备用。炒菠菜：锅中放极少油，用小火将菠菜炒香，然后加入一碗净水，煮沸。组合适口：水开后，轻轻加入内酯豆腐和煎好的鸡蛋，延续煮约3分钟。勾芡调味：终末淋入适量水淀粉，让汤汁略微浓稠，再证明口味加入适量盐调味即可。

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🥄 小贴士：内酯豆腐质料更综合，比庸碌豆腐更得看成念汤，口感更佳。可爱浓郁口味的一又友不错适量加多蒜末或姜片，升迁汤的香气。炒菠菜时不要用大火，以保合手菠菜的鲜美和养分。

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❄️ 冬日良善之选：这说念鸡蛋豆腐菠菜汤不仅低卡高卵白，还能在阴寒的冬天为你带来一份良善的欣慰感。一碗热腾腾的汤，让你在减脂的同期也能享受家的温馨。正如成语所说，“冬天不吃饺子，夏天不吃西瓜”，这汤亦然冬季饮食不能或缺的一部分！

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❤️我是蓝豆豆养分师男同 按摩，10年体重处治，提示过10000+东说念主吃出好体魄。

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