① 依期休眠，睡前揉腹
最近我王人是10点半傍边就睡了，6点就醒了，“东说念主卧而血归肝”，早睡养肝xue，排du素，早起稳健天时，能培补阳气。
每天晚上睡前平躺，以肚脐为中心，按顺时针按揉肚子，促进脾胃消化、经受
② 八段锦/站桩
每天早上15分钟的八段锦，打完后白丝足交，悉数东说念主王人舒展了白丝足交，很赋闲，爱长痘的姐妹，打完后不错金鸡孤立站桩一会
③ 一定要吃早餐，多吃五谷杂粮
确切一定要吃早餐，在9点之前依期准点吃（9~11点脾经运化），何况要多吃五谷杂粮，蕞为补气血！
我畴前就很不爱吃早餐，然后脾胃差，导致吃啥补不进去，气血虚的很，姨妈温存色王人不好！
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早餐一碗小米燕麦，一个包子或玉米红薯，再加一杯红参玉竹乌鸡膏，吃完胃很赋闲，气血足，全身暖暖的！
红参玉竹乌鸡膏是女性滋养《调经散》和《温带汤》的矫正版，以泰和乌鸡，搭配红参、玉竹等20多种补血养颜的滋养原料，接收非遗膏方工艺，古法熬制成的水谷之精华，我每天早受骗气血早餐，喝起来微甜幽香，一杯下肚暖呼呼的
④ 吃饭细嚼慢咽，7-8分饱，晚上8点后不进食，保护脾胃很瑕玷
⑤ 一周2-3次的五红粥
红豆+黑米+花生+红枣+红糖 煮成软软糯糯的粥，补气血暖胃。简略倒入破壁机，豆乳格式✅，作念成五红汤也很好
⑥ 没事就拍拍八虚和脾经，股东气血运转 ，晚上睡前2小时泡脚，开水排湿，泡到额头微微出汗才行
⑦ 把奶茶换成花茶，先清内火再健脾祛湿再滋阴养血，像菊花茶，山药薏米茶，红枣桂圆茶王人不错安排起来
⑧ 少吃生果，大部分生果性寒，伤脾胃，不错蒸煮着吃，比如煮苹果/马蹄/甘蔗水，炖梨等，
⑨ 保抓心理厚实，不满、飘零、大喜大悲王人是糜费气血的事情，是以保抓甘愿，持新生计 ~
顾忌下来，早睡早起很瑕玷，然后等于好好养脾胃，因为脾胃是气血生化之源，脾胃好了气血也好！ 驻扎一些生计民俗，让体魄知说念咱们有在好好养生它，体魄就会有正向的响应，是以我当今天天活力满满的
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